Cara Membuat Buffalo Chicken untuk Meal Prep - Episode 21

Pelajari cara membuat Buffalo Chicken untuk meal prep! Kami menyertakan semua kebutuhan – keju biru, selada, wortel, dan tentu saja, Buffalo Chicken! Sempurna untuk waktu Super Bowl! Atau kapan pun kamu merindukan Buffalo Chicken :) Bisa dibuat low carb jika tidak menggunakan quinoa. Makro dan bahan tercantum di bawah!

Nikmati waktu, uang, dan makanan buatan rumah lebih banyak dengan Program Meal Prep Makan Siang Minggu Kerja!

ALAT MEAL PREP FAVORIT KAMI:

CARA MENYIMPAN DAN MEMANASKAN

1. Makanan bisa bertahan di lemari es selama 3-4 hari. Masukkan yang tidak akan kamu makan dalam waktu itu ke freezer.
2. Jika dibekukan, keluarkan malam sebelum kamu rencanakan untuk memakannya dan letakkan di lemari es.

CARA MEMANASKAN

2. Atau masukkan semua ke dalam wajan tertutup selama beberapa menit.
3. Atau makan dingin! Adam suka makan ini dingin!

Bahan untuk 7 porsi:

1 1⁄4 cangkir quinoa
2 1⁄2 cangkir air
1 sendok makan keju biru
1050 gram dada ayam mentah
1⁄4 cangkir minyak zaitun
1⁄4 cangkir saus Frank’s Red Hot
1⁄2 cangkir arrowroot
300 gram wortel (sekitar 3-4 buah wortel)
300 gram selada (sekitar 3 batang selada)

*Jika kamu tidak memasukkan keju biru, itu tidak akan banyak memengaruhi makro, 1 sendok makan dibagi 7 hampir tidak ada artinya.*

*Jika kamu tidak menggunakan quinoa tetapi masih ingin keju biru, hanya taburkan di atas saat selesai!*

MAKRO untuk SATU PORSINYA DENGAN quinoa:

Kalori: 383
Lemak: 11
Karbohidrat: 31
Protein: 40

CARA MEMBUAT LOW CARB

Hilangkan quinoa

MAKRO untuk SATU PORSINYA TANPA quinoa:

Kalori: 241
Lemak: 9
Karbohidrat: 6
Protein: 34

*Dihitung oleh MyFitnessPal*

*Pemula dalam meal prep...*