So behebst du ungleichmäßige Brustmuskeln (2 METHODEN!)

Baue hier eine definierte, symmetrische Brust und athletische Muskeln auf

Leidest du unter ungleichmäßigen Brustmuskeln oder anderen Muskelgruppen? Dann möchtest du sicherlich etwas dagegen tun, um sie auszugleichen. Das kann aus verschiedenen Gründen passieren, ist aber besonders häufig, wenn man die dominante und nicht-dominante Seite vergleicht. Bei der Brust ist es nicht ungewöhnlich, dass ein Brustmuskel größer oder anders geformt ist als der andere. Tatsächlich habe ich genau dieses Problem – allerdings aus einem anderen Grund.

Wie ich zeige, sind meine ungleichmäßigen Brustmuskeln auf Unterschiede in der Muskelansatzstelle zurückzuführen. Beim Brustmuskel setzen sie an unterschiedlichen Stellen des Brustbeins an. Da das Brustbein selbst ein eher breiter Knochen ist, setzen die Brustmuskeln von rechts und links nicht unbedingt medial am Brustknochen an derselben Stelle an. Bei meinem linken Brustmuskel setzen die sternalen Fasern etwas weiter lateral an als beim rechten. Dadurch wirken meine Brustmuskeln unten unausgeglichen. In diesem Fall wird nichts helfen, um diese ungleichen Muskeln auszugleichen, egal was ich versuche. Da ich die Ansatzpunkte der Brustmuskeln nicht verändern kann, kann ich auch nicht ihr Aussehen ändern.

Allerdings gibt es Hoffnung, wenn dein Problem darin besteht, dass ein Brustmuskel nicht gleichmäßig voll oder entwickelt ist oder dass einer deutlich größer oder stärker ist als der andere. Du kannst die Größe deiner Brustmuskeln angleichen, indem du dich zunächst darauf konzentrierst, mehr Übungen mit Kurzhanteln in dein Training einzubauen. Oftmals...