Ukemi Nage lernen – Aikido-Grundlagen

-
-

Ausrüstung für Aikido:

Wie schon gesagt, geht es im Aikido nicht nur darum, Techniken korrekt auszuführen – genauso wichtig ist es, Stürze sicher abzufangen, um sich zu schützen. Beginnen wir mit dem Rückwärtsrollen. Eine einfache Übung, die dir hilft, einen Wurf gelassen zu nehmen. So geht’s:

Schau dir die Technik an: Mike zieht ein Bein hinter sich, lässt sich hinab und rollt sich ab. Er nutzt die Kraft seiner Beine, um sich kontrolliert nach hinten abzurollen.

Als Nächstes: das Vorwärtsrollen. Damit kannst du Würfe abfangen, die dich nach vorne schleudern. Die Bewegung ist ähnlich wie beim Rückwärtsrollen – Mike geht in die Hocke, rundet den Rücken und drückt sich mit den Armen ab, um Schwung zu holen. Es ist kein Purzelbaum, sondern ein gezieltes Abrollen nach vorne, bei dem er sicher aus dem Wurf herauskommt.

So funktioniert Aikido: Stürze nach hinten und vorne – aber richtig gemacht.