Cómo hacer Ukemi Nage | Lecciones de Aikido (Caídas)

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Equipo para Aikido

Como ya hemos dicho antes, en el Aikido no solo importa ejecutar las técnicas, sino también saber caer para protegerte durante las proyecciones. Empezamos con el rodar hacia atrás, un movimiento sencillo que te ayuda a caer con facilidad cuando te lanzan. Así se hace.

Fíjate en la mecánica: Mike va a llevar el pie detrás de él, sentarse suavemente y rodar. El pie queda atrás, y usando la fuerza de sus piernas, baja el cuerpo y se inclina hacia atrás sin esfuerzo.

Ahora, el rodar hacia adelante. Este te servirá para recibir un lanzamiento que te impulse hacia adelante. La técnica no es muy diferente a la del rodar hacia atrás: Mike se agacha, redondea el cuerpo, mantiene la espalda recta y presiona la extensión de las piernas para generar impulso. Luego rueda hacia adelante con dirección, no como un giro brusco, sino con un movimiento controlado que lo lleva a alejarse de la proyección de forma segura.

Así funciona el Aikido: hacia atrás y hacia adelante.