Comment faire un ukemi nage (tomber en aikido) – Cours d’Aikido

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Matériel pour l’Aikido

Comme nous l’avons déjà mentionné, l’Aikido repose sur deux piliers : maîtriser les techniques *et* savoir tomber pour se protéger lors des projections. On commence par le roulement arrière, une technique simple qui vous permet d’amortir une chute quand on vous jette. Voici comment faire.

Regardez bien : Mike va plier le pied derrière lui, s’assoir doucement et rouler. Le pied part en arrière, puis il utilise la force de ses jambes pour se baisser et basculer en arrière sans effort.

Ensuite, le roulement avant. Celui-ci vous servira à encaisser une projection qui vous envoie vers l’avant. La mécanique est assez proche du roulement arrière : Mike se met en position, arrondit le corps, garde le dos droit et appuie sur l’extension des jambes pour générer une poussée. Puis il roule en avant, avec un mouvement contrôlé – pas un tonneau, mais un roulement dirigé, comme s’il glissait vers l’avant pour s’éloigner de la projection en toute sécurité.

Voilà : l’Aikido, à l’envers et à l’endroit.