Comment faire un Koshi Nage | Cours d'Aïkido

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Matériel pour l’Aïkido :

Salut, voici une technique appelée *Koshi Nage*. Dans ce nom, *Koshi* fait référence à la partie basse du dos, et *Nage* signifie « projection ». Donc, je vais projeter mon partenaire par-dessus mes hanches ou mon bas du dos.

Pour bien démarrer, reprenons encore une fois la prise *Gyaku-Hanmi Katate Dori* (prise de poignet en diagonale inversée). Je vais ouvrir l’espace, placer mes pieds directement devant mon partenaire, et garder une position assez étroite – pas trop large. Ensuite, je soulève et étends le bras qu’il tient dans la direction où je veux qu’il aille. Si je veux qu’il passe par-dessus mes hanches, la main doit être tendue *au-dessus des hanches*, pas au-dessus de l’épaule. Je ne veux pas le tirer par-dessus mon dos.

Ouvre l’espace, place-toi juste devant ton partenaire, étends le bras et regarde où tu veux qu’il aille. Et hop, il bascule par-dessus.

Encore une fois, je ne veux pas avoir l’impression de devoir le soulever de force. Je lui offre simplement un point de pivot pour que ses hanches roulent par-dessus. Je ne dois pas faire trop d’effort pour le soulever. *Monte, étends, et bascule.*

Le *Koshi Nage* peut aussi se faire en étendant la main derrière mon dos. Ou alors, en poussant la main de mon partenaire devant son corps, et en insérant mes hanches ici, *devant*, puis en bougeant. Et cela peut aussi venir d’autres attaques, comme le *Shomenuchi*.

Voilà, c’est le *Koshi Nage*, la projection par les hanches.