Come fare Koshi Nage | Lezioni di Aikido

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Attrezzatura per Aikido:

Ecco la tecnica successiva: si chiama *Koshinage*. La parola *Koshi* si riferisce alla parte bassa della schiena, mentre *Nage* significa 'proiettare'. Quindi, sto proiettando il mio partner sopra ai miei fianchi o alla mia zona lombare.

Un buon modo per iniziare è ancora con il *Gyako-Hanmi Katate Dori*, cioè la presa al polso da parte opposta. Voglio creare spazio, muovendo i piedi direttamente davanti al mio partner. Inoltre, cerco di mantenere una posizione abbastanza stretta, senza allargare troppo le gambe.

Sollevare e stendere il braccio che lui sta tenendo, nella direzione in cui voglio che vada il mio partner. Se voglio che finisca sopra ai miei fianchi, la mano deve essere estesa proprio sopra di essi, non sopra la spalla. Non voglio tirarlo dietro la mia schiena.

Apro lo spazio, mi posiziono proprio davanti al mio partner, estendo il braccio e guardo dove voglio che vada. E tutto d’un fiato.

Ancora, non dovrei avere la sensazione di dovermi faticare per sollevarlo. Sto semplicemente offrendo un punto di rotazione ai suoi fianchi, in modo che possa rotolare sopra di me. Non dovrei sentirmi come se stessi facendo troppo sforzo. Su, stendo e oltre.

Il *Koshinage* può avvenire mentre estendo la mano dietro la mia schiena, ma anche quando spingo la mano del partner davanti al suo corpo, inserendo i miei fianchi lì davanti. E poi muovendomi. E così anche da altre tecniche di attacco, come lo *Shomenuchi*.

Ecco fatto: *Koshinage*, la proiezione sui fianchi.