Come fare l’Ukemi Nage | Lezioni di Aikido

-
-

Attrezzatura per l’Aikido:

Come abbiamo già detto, l’Aikido non si limita all’esecuzione delle tecniche: è fondamentale anche imparare a cadere correttamente per proteggersi durante gli esercizi. Partiamo con il rotolamento all’indietro, una manovra semplice che ti permette di atterrare senza problemi quando vieni proiettato. Ecco come.

Guarda la meccanica della caduta: Mike piega il piede dietro di sé, si abbassa sedendosi e poi si rotola. Usa la forza delle gambe per abbassarsi dolcemente e completare il movimento all’indietro.

Ora passiamo al rotolamento in avanti. Qui imparerai a cadere quando una tecnica ti spinge in avanti. Anche in questo caso, la meccanica è simile: Mike si posiziona arrotolando il corpo, mantiene la schiena dritta e spinge con le braccia per dare slancio al rotolamento. Non è un avvitamento, ma un movimento controllato in avanti, che lo porta a uscire dalla spinta in modo sicuro.

Ecco l’Aikido: cadute all’indietro e in avanti, fatte bene.