Como Fazer Ukemi Nage | Lições de Aikido (Quedas)

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Equipamento para Aikido

Como já dissemos antes, no Aikido não basta executar as técnicas – também é fundamental saber cair para te protegeres durante as projeções. Vamos começar com o rolamento para trás, um movimento simples que te ajuda a cair com facilidade quando fores lançado. Assim se faz.

Repara na mecânica: o Mike vai dobrar o pé atrás dele, sentar-se suavemente e rolar. O pé fica para trás, e usando a força das pernas, baixa o corpo e inclina-se para trás sem esforço.

Agora, o rolamento para a frente. Este serve para receber uma projeção que te impulsiona para a frente. A técnica não é muito diferente do rolamento para trás: o Mike agacha-se, arredonda o corpo, mantém as costas retas e pressiona a extensão das pernas para gerar impulso. Depois rola para a frente com direção – não como um rolamento descontrolado, mas com um movimento controlado que o leva a afastar-se da projeção em segurança.

Assim é o Aikido: para trás e para a frente.