Koshi Nage doen | Aikido-lessen

-
-

Aikido-uitrusting:

Deze techniek heet *Koshi Nage*. *Koshi* verwijst naar de onderrug, en *Nage* betekent 'werpen'. Ik gooi mijn partner dus over mijn heupen of onderrug.

Een goede manier om te beginnen is weer met *Gyako-Hanmi Katate Dori*, de polsgreep van de andere kant. Ik wil ruimte maken door mijn voeten recht voor mijn partner te zetten. Ik probeer een vrij smalle stand te houden – niet te breed.

Ik til en strek de arm die hij vastpakt in de richting waar ik mijn partner naartoe wil gooien. Als ik hem over mijn heupen wil gooien, moet de arm over de heupen gestrekt worden, niet over de schouder. Ik wil hem niet over mijn rug trekken.

Ik maak ruimte, zet me recht voor mijn partner, strek mijn arm en kijk waar ik hem naartoe wil gooien – en dan gaat het.

Belangrijk is dat ik niet het gevoel heb dat ik mijn partner moet optillen. Ik geef hem gewoon een draaipunt voor zijn heupen, zodat hij eroverheen kan rollen. Ik hoor niet het gevoel te hebben dat ik te veel kracht moet zetten. Omhoog, uitstrekken en eroverheen.

De *Koshi Nage* kan gebeuren als ik mijn arm over mijn rug strek. Maar ook als ik de hand van mijn partner voor zijn lichaam naar voren duw en mijn heupen er tussen schuif. En dan beweeg ik me. Dat werkt ook bij andere aanvallen, zoals *Shomenuchi*.

Klaar: *Koshi Nage*, de heupworp.