Zo voer je Shihonage uit | Aikido-les

-
-

Aikido-materiaal:

Deze techniek heet *shihonage*, wat vertaald ‘de worp in vier richtingen’ betekent. Het is een mooie techniek om te bekijken, want je ziet hier direct hoe de zwaardbewegingen in het Aikido zich vertalen naar de handbewegingen. We beginnen zo.

Een van de basisdingen die ik altijd in gedachten moet houden, is dat ik *uit de lijn* moet gaan ten opzichte van de aanval. Ik draai mijn lichaam 90 graden, pak het polsgewricht, til het recht voor mijn gezicht op – net als een zwaard – dan stap ik door, draai en snijd. Uit de lijn, optillen, doorstappen en weer snijden, net als met een zwaard: als ik een zwaard in de hand van mijn partner houd, snijd ik niet met het gevest.

Ik wil de punt van het zwaard – dus de arm van mijn partner – uitstrekken en snijden. Bij het snijden en uitstrekken moet de rug van mijn partner buigen en haar evenwicht verstoord raken. Het moet geen worp zijn waarbij je gewoon naar beneden trekt en met de hand snijdt. Strek je elleboog naar buiten en naar beneden. Als je de bewegingen iets sneller maakt, zie je hoe de stijl daarmee een beetje verandert. Opzij, optillen en snijden. *Shihonage*, de worp in vier richtingen.