Handbewegingen (Te Sabaki) in Aikido: stap-voor-stap uitleg

-
-

Aikido-materiaal:

In deze video leg ik de basis *te sabaki*-bewegingen uit – de handtechnieken die je vaak tegenkomt in Aikido. Een belangrijke opmerking: het polsgewricht draait meestal in twee richtingen: naar binnen en naar buiten. Anatomisch gezien komt er een punt waarop het niet meer draait en het begint pijn te doen – en dat is precies wat we willen voorkomen.

Als de hand naar buiten draait, zie je als eerste techniek het *kote gaeshi*: het polsgewricht rolt naar buiten en naar beneden. Als je deze beweging helemaal uitvoert, zie je de startpositie voor *shihonage*. Draait het polsgewricht in plaats daarvan naar binnen en onder, dan is de eerste techniek *nikyo*. Voer de beweging helemaal uit en je ziet de handpositie voor *sankyo*. Al deze technieken zijn polsblokkades die erg pijnlijk kunnen zijn en zelfs letsel veroorzaken als je partner niet meewerkt – daarom zijn de rek- en stretchoefeningen die ik laat zien zo belangrijk.

Voor het *kote gaeshi*, de eerste techniek die ik demonstreerde: kijk naar de palm van je hand. Neem de andere hand en plaats de duim tussen de ringvinger en de pink. Wikkel je vingers rond de basis van de duim en gebruik je duim om naar buiten en rond te duwen. Ga recht naar beneden door het midden van je hand terwijl je druk uitoefent. Dit is een goede oefening om je voor te bereiden op *kote gaeshi*.

Tur…