Cómo hacer los movimientos de mano (te sabaki) en Aikido

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Equipo para Aikido: Movimientos básicos de mano (te sabaki)

En este video, vamos a ver algunos de los movimientos básicos de mano, o *te sabaki*, que encontrarás con frecuencia en el Aikido. Una cosa que quiero señalar es que la muñeca generalmente gira en dos direcciones: hacia adentro y hacia afuera. Anatómicamente, si giras demasiado en cualquier dirección, la muñeca dejará de moverse naturalmente y comenzará a doler, y eso es justo lo que queremos evitar.

Cuando la mano comienza a girar hacia afuera, verás aparecer nuestra primera técnica: el *kote gaeshi*. La muñeca gira hacia afuera y hacia abajo. Si continúas ese movimiento hacia afuera, empezarás a reconocer la posición para el *shihonage*. Cuando la muñeca gira hacia adentro y hacia abajo, la primera técnica que aparece es el *nikyo*. Si llevas ese movimiento hasta el final, verás la posición de la mano para el *sankyo*. Todas estas técnicas son llaves o bloqueos en la muñeca que pueden doler mucho e incluso causar daño si tu compañero no sigue el movimiento, por eso es importante hacer los ejercicios de estiramiento que ves aquí.

Para el *kote gaeshi*, la primera técnica que demostré, mira tu propia palma. Toma la otra mano y coloca el pulgar entre el anular y el meñique. Envuelve los dedos alrededor de la base del pulgar y usa tu pulgar para empujar hacia afuera y alrededor. Baja recto por el centro mientras creas esa presión. Este es un buen ejercicio para prepararte para el *kote gaeshi*.

Tur…