Como fazer os movimentos de mão (te sabaki) no Aikido

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Equipamento para Aikido: Movimentos básicos das mãos (te sabaki)

Neste vídeo, vamos ver alguns dos movimentos básicos das mãos, ou *te sabaki*, que vais encontrar com frequência no Aikido. Uma coisa que quero destacar é que o pulso geralmente gira em duas direções: para dentro e para fora. Anatomicamente, se o girares demasiado em qualquer direção, vai parar de girar naturalmente e começar a doer, e é isso que queremos evitar.

À medida que a mão começa a girar para fora, vais ver aparecer a nossa primeira técnica: o *kote gaeshi*. A minha mão gira para fora e para baixo. Se continuares esse movimento para fora, vais começar a reconhecer a posição para o *shihonage*. Quando o pulso gira para dentro e para baixo, a primeira técnica que aparece é o *nikyo*. Se continuares esse movimento até ao fim, vais ver a posição da mão para o *sankyo*. Todas estas técnicas são travamentos ou torções no pulso que podem doer bastante e até causar danos se o teu parceiro não acompanhar o movimento, por isso é importante fazeres os exercícios de alongamento que vês aqui.

Para o *kote gaeshi*, a primeira técnica que demonstrei, olha para a tua própria palma. Pega na outra mão e coloca o polegar entre o anelar e o mindinho. Enrola os dedos em volta da base do polegar e usa o teu polegar para empurrar para fora e em volta. Desce direito pelo centro enquanto crias essa pressão. Este é um bom exercício para te preparares para o *kote gaeshi*.

Tur…