Comment faire un Irimi-nage | Cours d'Aïkido

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Matériel pour l'Aïkido

Nous allons vous montrer une technique de base que vous retrouverez dans n'importe quel dojo d'Aïkido : l’*Irimi-nage*. Littéralement, cela signifie « projection en entrant ». Nous allons commencer par une saisie classique, l’*Ai Hanmi Katate Dori*, où votre partenaire vous attrape en croisant les mains. Comme précédemment, l’idée est de vous fondre avec votre adversaire et de laisser son énergie vous traverser. Évitez absolument de vous retrouver face à sa main ouverte : éloignez-vous, faites un *tenkan* (pivot), soulevez votre partenaire et redescendez.

Comme dans toutes les techniques fondamentales de l’Aïkido, l’objectif reste le même : vous synchroniser avec votre partenaire. Placez-vous derrière lui, baissez votre centre de gravité et entraînez-le avec vous. Soulevez-le, puis redescendez.

Attention à ne pas laisser votre partenaire en arrière. Ne tirez pas sur lui : en Aïkido, on privilégie toujours la poussée à la traction. Derrière lui, poussez en abaissant votre poids, soulevez et étendez, puis redescendez.

Cette technique ne se limite pas à cette saisie. Vous pouvez appliquer l’*Irimi-nage* depuis presque n’importe quelle position. Je vous montrerai quelques variantes, comme depuis un *Shomenuchi* (frappe frontale) ou un *Sukui* (saisie par les poignets), où les mouvements restent très similaires.

À mesure que vous accélérerez, vous remarquerez que le *Ukimi* (le mouvement de projection) évolue légèrement. Voici donc le *Shomenuchi*, puis le *Sukui*.

Et voilà, l’*Irimi-nage* !