Wie du Sixpack-Bauchmuskeln bekommst – einfach nur durch Stehen (IM ERNST!)

Wie du Sixpack-Bauchmuskeln bekommst, indem du dich wie ein Athlet trainierst...

Wer hätte gedacht, dass man Bauchmuskeln trainieren kann, indem man einfach nur steht? Nun, nicht ganz. Es ist nicht so, dass ich dir keine Arbeit abnehmen werde, um zu diesem Sixpack zu kommen. In diesem Video zeige ich dir eine großartige Übung für die Bauchmuskeln, die den gesamten Core trainiert und die du während der Pausen zwischen deinen Übungen ausführen kannst.

Diese Stehübung für die Bauchmuskeln trainiert die geraden und schrägen Bauchmuskeln und wird mit zunehmendem Gewicht, das du hältst, anspruchsvoller. Neben der Anspannung der Bauchmuskeln solltest du aktiv auch Brust, Schultern und Beine anspannen, um deinem Körper beizubringen, eine Ganzkörperspannung zu erzeugen. Diese Fähigkeit, Spannung zu erzeugen, hilft dir nicht nur, Bauchmuskeln zu bekommen, sondern macht dich auch in anderen Kraftübungen effizienter.

Diese Technik für Sixpack-Bauchmuskeln erfordert nur eine Kurzhantel oder ein Kettlebell. Halte sie in einer Hand und spanne die Bauchmuskeln und die schrägen Bauchmuskeln auf der gegenüberliegenden Seite an, um zu verhindern, dass dein Rumpf in Richtung des Gewichts kippt. Versuche, die Position für 60 Sekunden (oder während der Pausen deiner Übung) zu halten, und vergiss nicht, die andere Seite zwischen den nächsten Sätzen zu wiederholen.

Männer fragen sich ständig, was sie tun müssen, um Bauchmuskeln zu bekommen und wie sie sie schnell bekommen können. Aber es kommt auf viel mehr an als nur auf die Übungen, die sie während ihres Sixpack-Trainings machen. Wie du siehst, indirektes Bauchtraining zu anderen Zeiten, abseits des eigentlichen Bauchmuskel-Workouts, kann einen großen Unterschied machen.