Zo je buikspieren krijgt door gewoon te staan (ECHT NU!)

Hoe je een sixpack krijgt door je te trainen als een atleet...

Wie zou er gedacht hebben dat je buikspieren kunt trainen door gewoon te staan? Nou, niet helemaal. Het is niet alsof ik je geen werk ga laten doen om dat sixpack te krijgen. In deze video laat ik je een geweldige buikspieroefening zien die je hele core traint en die je kunt doen tijdens de rustpauzes van je oefeningen.

Deze staande buikspieroefening traint de rechte en schuine buikspieren en wordt uitdagender naarmate het gewicht dat je vasthoudt zwaarder wordt. Naast het aanspannen van je buikspieren, moet je ook actief je borst, schouders en benen aanspannen om je lichaam te leren om overal spanning te creëren. Deze vaardigheid om spanning te genereren, helpt je niet alleen om buikspieren te krijgen, maar maakt je ook sterker en efficiënter bij andere oefeningen.

Deze techniek voor een sixpack vereist slechts een dumbbell of kettlebell. Houd deze in één hand en span je buikspieren en schuine buikspieren aan de andere kant aan, zodat je torso niet in de richting van het gewicht kantelt. Probeer deze houding 60 seconden vast te houden (of gedurende de rustpauze van je oefening) en vergeet niet om het aan de andere kant te herhalen tussen je volgende set.

Mannen vragen zich altijd af wat ze moeten doen om buikspieren te krijgen en hoe ze die snel kunnen krijgen. Maar het komt op veel meer neer dan alleen de oefeningen die ze doen tijdens hun sixpack-training. Zoals je ziet, indirect buikspieren trainen op andere momenten, los van de specifieke buikspieroefeningen, kan een groot verschil maken.