Comment obtenir des abdos en restant debout (ET CE N’EST PAS UNE BLAGUE !)

Comment obtenir des abdominaux en six-pack en t’entraînant comme un athlète...

Qui aurait cru qu’on pouvait travailler ses abdos simplement en restant debout ? Pas tout à fait. Je ne vais pas te faire croire que c’est sans effort pour obtenir ce six-pack. Dans cette vidéo, je te montre une technique d’entraînement des abdos incroyable qui sollicite tout ton centre et que tu peux faire pendant les temps de repos de tes exercices.

Cet exercice debout pour les abdos cible les grands droits et les obliques, et devient plus difficile à mesure que le poids que tu tiens augmente. Au-delà de la contraction des abdos, tu vas vouloir serrer activement ta poitrine, tes épaules, tes jambes, etc., pour apprendre à ton corps à générer une tension globale. Cette capacité à créer cette tension t’aidera à obtenir des abdos et à devenir plus fort·e de manière plus efficace lors de tes autres exercices.

Cette technique pour obtenir un six-pack ne nécessite qu’une seule haltère ou une kettlebell. Tiens-la dans une main et contracte les abdos et les obliques du côté opposé pour éviter que ton buste ne penche du côté du poids. Essaie de tenir 60 secondes (ou pendant le temps de repos de ton exercice) et n’oublie pas de répéter de l’autre côté entre tes prochaines séries.

Les mecs se demandent toujours quoi faire pour avoir des abdos et comment les obtenir rapidement, mais ça ne se limite pas seulement aux exercices qu’ils font pendant leurs séances de six-pack. Comme tu peux le voir, faire du travail indirect des abdos à des moments séparés de la séance dédiée peut vraiment faire une énorme différence.