Cómo conseguir abdominales de seis paquetes solo parándote (¡EN SERIO!)

Cómo lograr abdominales marcados entrenando como un atleta...

¿Quién iba a pensar que podrías trabajar los abdominales simplemente parándote? Bueno, no exactamente. No es que no vayas a tener que esforzarte para conseguir ese six-pack. En este video, te muestro una técnica increíble para entrenar los abdominales que trabaja todo tu core y que puedes hacer durante los tiempos de descanso de cualquier ejercicio en tu rutina.

Este ejercicio de abdominales en pie trabaja los rectos y los oblicuos, y se vuelve más desafiante cuanto más peso sostengas. Además de contraer los abdominales, debes apretar activamente el pecho, los hombros, las piernas, etc., para enseñar a tu cuerpo a generar tensión en todo el cuerpo. Esta capacidad de generar tensión te ayudará a conseguir abdominales y a volverte más fuerte de manera más eficiente en tus otros levantamientos.

Esta técnica para conseguir abdominales de seis paquetes solo requiere una mancuerna o una kettlebell. Sostén el peso en una mano y contrae los abdominales y los oblicuos del lado opuesto para evitar que el torso se incline hacia el lado del peso. Intenta sostenerlo por 60 segundos (o durante el tiempo de descanso de tu ejercicio) y no olvides repetir del otro lado entre tus siguientes series.

Los chicos siempre se preguntan qué deben hacer para conseguir abdominales y cómo lograrlo rápido, pero se trata de mucho más que solo los ejercicios que hacen durante sus rutinas de six-pack. Como puedes ver, hacer trabajo indirecto de abdominales en momentos separados de la sesión dedicada puede ayudar mucho.