So machst du einen Vorderhandstandsprung (Front Handspring)

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Wenn du Turnen lernen möchtest und bereit für eine Herausforderung bist, folge diesen Schritten, um einen neuen Trick zu meistern.

Schritt 1: Aufrecht hinstellen
Stell dich gerade hin, mit hochgestreckten Armen, die fest an den Ohren anliegen, und schau nach vorne.

Tipp
Mache ein paar Anlaufschritte und einen kleinen Hüpfer vor dem Handspring, um das Lernen viel einfacher zu gestalten.

Schritt 2: Ein Bein anheben
Hebe dein stärkeres Bein an, halte es gerade und straff.

Schritt 3: Vorwärtssprung
Mache einen Ausfallschritt nach vorne und setze den Fuß etwa einen Meter vor dich auf den Boden.

Schritt 4: Hände aufsetzen
Setze deine Hände etwa eine Körperlänge vor deinem vorderen Fuß auf den Boden.

Schritt 5: Rückfuß hochschießen und Handstand einnehmen
Stoße mit dem hinteren Fuß nach oben ab, während du dich vom vorderen Fuß abstößt. Verriegle die Knöchel zusammen für einen Handstand.

Schritt 6: Abstoßen und fliegen
Stoße dich mit den Armen vom Boden ab, halte die Knöchel zusammen und die Arme fest an den Ohren.

Schritt 7: Weich landen
Lande auf den Füßen, mit hochgestreckten Armen, leicht gebeugten Knien und Hüften senkrecht über den Füßen.

Wusstest du?
Das olympische Bewertungssystem für Turnen wurde 2008 – nach 80 Jahren – geändert, um separate Punktzahlen für Schwierigkeitsgrad und Ausführung pro Disziplin einzuführen.