Zo doe je een voorwaartse handsprong

-
-

Als je acrobatiek wilt leren en klaar bent voor een uitdaging, volg dan deze stappen om een nieuwe truc te leren.

Stap 1: Rechtop staan
Kom rechtop te staan met je armen omhoog, stevig tegen je oren, en kijk vooruit.

Tip
Doe een paar aanloopstappen en een klein sprongetje voor de handsprong om het leren veel makkelijker te maken.

Stap 2: Een been optillen
Til je sterkere been op, houd het recht en strak.

Stap 3: Voorwaartse sprong
Maak een voorwaartse sprong en zet je voet ongeveer een meter voor je neer.

Stap 4: Handen op de grond zetten
Zet je handen voor je lichaam op de grond, op een afstand van ongeveer een lichaamslengte van je voorste voet.

Stap 5: Achterbeen omhoog en handstand
Trap met je achterbeen omhoog terwijl je afzet met je voorste voet. Sluit je enkels samen voor een handstand.

Stap 6: Afzetten en vliegen
Zet af met je armen vanaf de grond, houd je enkels samen en je armen stevig tegen je oren.

Stap 7: Zacht landen
Land op je voeten met je armen omhoog, je benen licht gebogen en je heupen recht boven je voeten.

Wist je?
Het olympische beoordelingssysteem voor turnen is in 2008 – na 80 jaar – gewijzigd om aparte scores toe te kennen voor moeilijkheidsgraad en uitvoering per onderdeel.