Cómo hacer un manos adelante (front handspring)

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Si quieres aprender a hacer volteretas y estás listo para un reto, sigue estos pasos para dominar un nuevo truco.

Paso 1: Ponte derecho y listo
Párate erguido con los brazos levantados y pegados a las orejas, mirando hacia adelante.

*Consejo*
Añade unos pasos de carrera y un pequeño salto antes del manos para que te resulte mucho más fácil aprender.

Paso 2: Levanta una pierna
Levanta tu pierna más fuerte, manteniéndola recta y tensa.

Paso 3: Da un gran paso hacia adelante
Avanza con un gran paso, colocando el pie a unos metros por delante de ti.

Paso 4: Apoya las manos en el suelo
Coloca las manos en el suelo frente a tu cuerpo, a unos metros de distancia de tu pie delantero (aproximadamente la longitud de tu cuerpo).

Paso 5: Impulsa la pierna trasera hacia arriba
Lanza la pierna trasera hacia arriba mientras empujas con el pie delantero. Bloquea los tobillos juntos para formar un equilibrio sobre las manos.

Paso 6: Empuja y vuela
Empuja con los brazos para impulsarte, manteniendo los tobillos juntos y los brazos pegados a las orejas.

Paso 7: Aterriza con seguridad
Aterriza sobre los pies con los brazos levantados, las piernas ligeramente flexionadas y las caderas alineadas con los pies.

¿Sabías que?
El sistema de puntuación olímpico en gimnasia se modificó en 2008 – después de 80 años – para incluir puntuaciones separadas por dificultad y ejecución en cada prueba.