Como fazer uma cambalhota frontal (front handspring)

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Se queres aprender a fazer rolamentos e estás pronto para um desafio, segue estes passos para aprenderes um novo truque.

Passo 1: Fica em pé, direito e pronto
Fica em pé, com os braços levantados e bem colados às orelhas, olhando para a frente.

*Dica*
Dá uns passos de corrida e um pequeno salto antes da cambalhota para facilitar muito o aprendizado.

Passo 2: Levanta uma perna
Levanta a perna mais forte, mantendo-a bem esticada.

Passo 3: Dá um passo largo à frente
Dá um passo largo à frente, colocando o pé a cerca de um metro de distância.

Passo 4: Apoia as mãos no chão
Coloca as mãos no chão à frente do corpo, a cerca de um comprimento do corpo de distância do pé da frente.

Passo 5: Chuta a perna de trás para cima
Chuta a perna de trás para cima enquanto empurras com o pé da frente. Bloqueia os tornozelos juntos para formar um equilíbrio sobre as mãos.

Passo 6: Empurra e voa
Empurra com os braços para te impulsionares, mantendo os tornozelos juntos e os braços colados às orelhas.

Passo 7: Aterrissagem segura
Aterrissa sobre os pés, com os braços levantados, as pernas ligeiramente flexionadas e as ancas alinhadas com os pés.

*Sabias que?*
O sistema de pontuação olímpico em ginástica foi alterado em 2008 – depois de 80 anos – para incluir pontuações separadas para grau de dificuldade e execução em cada prova.