Come fare un rovescio alle mani (Front Handspring)

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Se vuoi imparare ad acrobazie e sei pronto per una sfida, segui questi passaggi per imparare un nuovo trucco.

Passo 1: Stai dritto con le braccia alzate
Mettiti in piedi dritto, con le braccia alzate e strette vicino alle orecchie, guardando dritto davanti a te.

Consiglio
Fai qualche passo di corsa e un piccolo salto prima del rovescio per rendere l’apprendimento molto più semplice.

Passo 2: Solleva una gamba
Alza la gamba più forte, tenendola dritta e tesa.

Passo 3: Avanzata con la gamba
Fai un passo in avanti, posizionando il piede a circa un metro davanti a te.

Passo 4: Appoggia le mani a terra
Appoggia le mani a terra davanti al corpo, a una distanza pari alla lunghezza del tuo corpo dal piede anteriore.

Passo 5: Calcia e vai in verticale
Calcia la gamba posteriore verso l’alto, spingendo con il piede anteriore. Blocca le caviglie insieme per formare una verticale.

Passo 6: Spingi e vola
Spingi con le braccia dal pavimento, tenendo le caviglie unite e le braccia strette vicino alle orecchie.

Passo 7: Atterraggio morbido
Atterra sui piedi con le braccia alzate, le gambe leggermente piegate e i fianchi allineati con i piedi.

Lo sapevi?
Il sistema di valutazione olimpico per la ginnastica è stato modificato nel 2008 – dopo 80 anni – per includere punteggi separati per difficoltà e esecuzione in ogni specialità.