Jak wykonać przeskok do przodu (front handspring)

-
-

Jeśli chcesz nauczyć się akrobacji i gotów/a na wyzwanie, postępuj zgodnie z tymi krokami, aby opanować nowy trik.

Krok 1: Stań prosto
Stań prosto, podnieś ręce do uszu i trzymaj je mocno. Patrz przed siebie.

*Porada*
Dodaj kilka kroków rozbiegu i mały skok przed przeskokiem, aby ułatwić naukę.

Krok 2: Podnieś jedną nogę
Podnieś mocniejszą nogę, trzymając ją prostą i napiętą.

Krok 3: Wykonaj wypad do przodu
Wykonaj wypad do przodu, postawiając stopę około metra przed sobą.

Krok 4: Postaw dłonie na podłodze
Postaw dłonie na podłodze przed sobą, w odległości około długości swojego ciała od przodującej nogi.

Krok 5: Kopnij tylną nogą i przejdź w ręce
Kopnij tylną nogą w górę, jednocześnie odbijając się od przodującej nogi. Zablokuj kostki razem, przyjmując pozycję na rękach.

Krok 6: Odbij się i poleć
Odbij się rękami od podłogi, trzymając kostki razem i ręce blisko uszu.

Krok 7: Bezpieczne lądowanie
Wyląduj na nogach, podnosząc ręce w górę, lekko zgięte kolana, a biodra pionowo nad stopami.

*Ciekawostka?*
System punktacji olimpijskiej w gimnastyce zmienił się w 2008 roku – po 80 latach – tak, aby uwzględniać oddzielne oceny za stopień trudności i wykonanie w każdej konkurencji.