So trainierst du wie ein Navy SEAL

AKTUALISIERT am 25. Juli 2021

Mit nur einer Stunde Training pro Tag wirst du kein Navy SEAL. Um wirklich bereit zu sein, den anspruchsvollen Trainingsplan zu meistern, brauchst du mindestens 3, wenn nicht sogar 6 Stunden.

*WICHTIG* Bevor du mit diesem Programm beginnst, solltest du bereits 20–25 Meilen pro Woche laufen können.

Hier geht es um die Vorbereitung auf den SEAL-Fitness-Test: 500 Yards Schwimmen, 2 Minuten Klimmzüge, 2 Minuten Liegestütze, 2 Minuten Sit-ups und zum Schluss ein 1,5-Meilen-Lauf. Gute Ergebnisse sind: 9 Minuten Schwimmen, 15 Klimmzüge, 100 Liegestütze, 100 Sit-ups und 9 Minuten Lauf. Ein herausragendes Ergebnis: 7 Minuten Schwimmen, 25 Klimmzüge, 140 Liegestütze, 150 Sit-ups und 7:45 Minuten Lauf. Hier wird nicht gescherzt!

Ich habe den Test mit diesen Werten bestanden: 8:06 Minuten Schwimmen, 23 Klimmzüge, 120 Liegestütze, 81 Sit-ups und eine neue Bestzeit von 8:46 Minuten im Lauf.

WIR FORMEN LEISTUNGSTRÄGER FÜR DAS LEBEN!

Führung, die Ergebnisse bringt... Innovation und Mut, die den Weg zur Exzellenz weisen. Das sind die Grundprinzipien, die mich in meinem Streben nach Missionserfolg und in meiner Verantwortung leiten, die Jugend von heute zu den Führungsfiguren von morgen zu formen. — Jake Zweig, *Mein Coach-Eid*