Como se treina como um Navy SEAL

ATUALIZADO a 25 de julho de 2021

Não vais tornar-te num Navy SEAL a treinar apenas 1 hora por dia. Vai precisar de pelo menos 3 horas, ou até 6, para realmente ter capacidade de dominar o treino.

⚠️ AVISO ⚠️ Tens de estar a correr entre 20 e 25 milhas por semana antes de começares este programa.

Estamos a falar de te preparares para o teste físico dos SEAL, que inclui: 500 jardas de natação, 2 minutos de trações, 2 minutos de flexões, 2 minutos de abdominales e, para fechar, uma corrida de 1.5 milhas. Um bom resultado: 9 minutos na natação, 15 trações, 100 flexões, 100 abdominales e 9 minutos na corrida. Um excelente resultado: 7 minutos na natação, 25 trações, 140 flexões, 150 abdominales e 7 minutos e 45 segundos na corrida. Não estamos a brincar!

Eu consegui: 8 minutos e 6 segundos na natação, 23 trações, 120 flexões, 81 abdominales e um recorde pessoal de 8 minutos e 46 segundos na corrida.

NÓS CRIAMOS CAMPEÕES PARA A VIDA!

Liderança que impulsiona resultados... Inovação e coragem guiando o caminho para a excelência. Estes são os princípios fundamentais aos quais me dedico na minha busca pelo sucesso na missão e na minha responsabilidade de forjar os jovens de hoje nos líderes de amanhã. — Promessa de Treino de Jake Zweig.