Jak przygotować się do treningów SEAL

Aktualizacja z 25 lipca 2021

Nie stać Cię na to, żeby zostać Navy SEAL, trenując tylko godzinę dziennie. Aby naprawdę dać z siebie wszystko, potrzebujesz co najmniej 3–6 godzin intensywnych treningów dziennie.

⚠️ UWAGA! Zanim zaczniesz ten program, musisz biegać 20–25 mil tygodniowo.

Mowa o przygotowaniach do testu fizycznego SEAL: 500 jardów pływania, 2 minuty wieszania na drążku, 2 minuty pompek, 2 minuty przysiadów (sit-upów) i 1,5-milowy bieg. Dobry wynik to: pływanie w 9 minut, 15 wieszaczy, 100 pompek, 100 przysiadów, bieg w 9 minut. Wspaniały wynik: pływanie w 7 minut, 25 wieszaczy, 140 pompek, 150 przysiadów, bieg w 7:45. Tutaj nie ma miejsca na żarty!

Ja osiągnąłem: 8:06 w pływanie, 23 wieszacze, 120 pompek, 81 przysiadów i rekord życiowy — bieg w 8:46.

TWORZYMY CHAMPIONÓW NA CAŁE ŻYCIE!

Przywództwo, które przynosi rezultaty… Innowacyjność i odwaga prowadzące do doskonałości. To są zasady, którym oddaję się w dążeniu do sukcesu w misji i w odpowiedzialności za wychowanie młodzieży na przyszłych liderów. *Jake Zweig — Przyrzeczenie trenera*.