Come allenarsi come i Navy SEAL

AGGIORNATO il 25 luglio 2021

Non diventerai un Navy SEAL allenandoti solo un’ora al giorno. Per raggiungere un livello che ti permetta di affrontare l’addestramento al massimo delle tue capacità, ci vorranno almeno 3, se non addirittura 6 ore.

*ATTENZIONE* prima di iniziare questo programma devi essere in grado di correre almeno 20-25 miglia a settimana.

Stiamo parlando di prepararti al test fisico dei SEAL, che prevede: 500 yard di nuoto, 2 minuti di trazioni, 2 minuti di flessioni, 2 minuti di crunch, e per finire una corsa di 1,5 miglia. Un punteggio buono è: 9 minuti per il nuoto, 15 trazioni, 100 flessioni, 100 crunch e 9 minuti per la corsa. Un punteggio eccellente è: 7 minuti per il nuoto, 25 trazioni, 140 flessioni, 150 crunch e 7:45 per la corsa. Qui non scherziamo!

Io ho superato il test con questi risultati: 8:06 al nuoto, 23 trazioni, 120 flessioni, 81 crunch e un nuovo record personale di 8:46 nella corsa.

CREIAMO CAMPIONI PER LA VITA!

La leadership che porta risultati... L’innovazione e il coraggio che guidano verso l’eccellenza. Questi sono i principi fondamentali ai quali mi ispiro per raggiungere la missione e nel mio impegno a plasmare i giovani di oggi nei leader di domani. — Jake Zweig, *Il mio impegno come coach*