Cómo entrenar como un Navy SEAL

ACTUALIZADO el 25 de julio de 2021

No vas a convertirte en un Navy SEAL entrenando solo 1 hora al día. Necesitarás al menos 3 horas, o incluso 6, para realmente dominar el entrenamiento.

⚠️ ADVERTENCIA ⚠️ Debes estar corriendo entre 20 y 25 millas por semana antes de empezar este programa.

Estamos hablando de prepararte para la prueba física de los SEAL, que incluye: 500 yardas de natación, 2 minutos de dominadas, 2 minutos de flexiones, 2 minutos de abdominales y, para terminar, una carrera de 1.5 millas. Un buen resultado: 9 minutos en natación, 15 dominadas, 100 flexiones, 100 abdominales y 9 minutos en la carrera. Un excelente resultado: 7 minutos en natación, 25 dominadas, 140 flexiones, 150 abdominales y 7 minutos y 45 segundos en la carrera. ¡Esto no es un juego!

Yo logré: 8 minutos y 6 segundos en natación, 23 dominadas, 120 flexiones, 81 abdominales y un récord personal de 8 minutos y 46 segundos en la carrera.

¡CREAMOS CAMPEONES PARA TODA LA VIDA!

El liderazgo que impulsa resultados... La innovación y el valor guiando el camino hacia la excelencia. Estos son los principios fundamentales a los que me dedico en mi búsqueda del éxito en la misión y en mi responsabilidad de formar a los jóvenes de hoy en los líderes del mañana. — Promesa de entrenamiento de Jake Zweig.