Zo trainde je als een Navy SEAL

BIJGEWERK op 25 juli 2021

Met slechts één uur trainen per dag word je geen Navy SEAL. Om echt klaar te zijn voor het zware trainingsschema, heb je minimaal 3, maar liever 6 uur per dag nodig.

*WAARSCHUWING* Voordat je met dit programma begint, moet je al 20-25 mijl per week kunnen lopen.

We hebben het hier over het voorbereiden op de SEAL-fysieke test: 500 yard zwemmen, 2 minuten aan trekkingen, 2 minuten aan push-ups, 2 minuten aan sit-ups, en afsluiten met een 1,5 mijl hardlopen. Goede scores zijn: 9 minuten zwemmen, 15 trekkingen, 100 push-ups, 100 sit-ups en 9 minuten hardlopen. Een uitstekende score: 7 minuten zwemmen, 25 trekkingen, 140 push-ups, 150 sit-ups en 7:45 minuten hardlopen. Dit is geen spelletje!

Ik haalde deze resultaten: 8:06 minuten zwemmen, 23 trekkingen, 120 push-ups, 81 sit-ups en een persoonlijk record van 8:46 minuten hardlopen.

WIJ MAKEN KAMPIOENEN VOOR HET LEVEN!

Leiderschap dat resultaten oplevert... Innovatie en moed die de weg wijzen naar excellentie. Dit zijn de kernprincipes waar ik me aan hou in mijn streven naar missiesucces en in mijn verantwoordelijkheid om de jeugd van vandaag te vormen tot de leiders van morgen. — Jake Zweig, *Coach-beloofte*