HDTutorial
ES
Cómo detener un ataque de pánico o ansiedad – Técnica de respiración profunda

La reproducción carga el reproductor integrado de YouTube (modo de privacidad mejorada).

Cómo detener un ataque de pánico o ansiedad – Técnica de respiración profunda

220.250 visualizaciones 6 de noviembre de 2016 6:17

Ver en YouTube
CanalBen from BrilliantSide

Capítulos

Descripción del autor

¿Tienes ansiedad? Escucha mi podcast *Cállate, mente* en Spotify y Apple Podcasts:

Spotify – [enlace]
Apple Podcasts – [enlace]

0:00 Cómo se siente un ataque de pánico
0:37 Por qué debes aprender a exhalar
1:34 Cómo respirar con el diafragma
2:45 La técnica de respiración relajante
4:14 Respira despacio
4:45 ¿Cómo te sientes?

Si alguna vez has tenido un ataque de pánico, sabes que puede dejarte con las manos temblorosas, dolor en el pecho y sin aliento. Es tu respuesta de lucha o huida descontrolada.

Usa esta técnica de respiración abdominal para activar tu nervio vago y volver a un estado más relajado.

RECURSOS

-- 🎧 Mi podcast semanal *Cállate, mente*.

-- 😄 Aprende a meditar con mi *Desafío de 10 días de meditación* (curso gratuito en video).

-- ❤️ ¿Quieres apoyarme? Únete a BrilliantSide Plus.

Sobre este tutorial

Ben from BrilliantSide publicó este tutorial en vídeo de 6:17 el 6 de noviembre de 2016. Se ha visto 220.250 veces en YouTube.

Categoría
Educación
Duración
6:17
Publicado
6 de noviembre de 2016
Visualizaciones
220.250
Me gusta
4.172

Compartir

Este tutorial en otros idiomas