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Wie du einen Panik- oder Angstanfall stoppst – Bauchatmung-Technik

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Wie du einen Panik- oder Angstanfall stoppst – Bauchatmung-Technik

220.250 Aufrufe 6. November 2016 6:17

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Kapitel

Beschreibung des Urhebers

Hast du Angststörungen? Hör dir meine Podcast-Folge *Halt die Klappe, Gehirn* auf Spotify und Apple Podcasts an:

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0:00 Wie sich ein Panikanfall anfühlt
0:37 Warum du lernen musst, richtig auszuatmen
1:34 Wie du richtig in den Bauch atmest
2:45 Die entspannende Atemtechnik
4:14 Langsam weiteratmen
4:45 Wie fühlst du dich jetzt?

Wer schon mal einen Panikanfall hatte, weiß, wie sich das anfühlt: zitternde Hände, Brustschmerzen und Atemnot. Das ist dein Kampf-oder-Flucht-Reflex, der komplett aus dem Ruder läuft.

Mit dieser Bauchatmung aktivierst du deinen Vagusnerv und kommst schneller in einen entspannten Zustand.

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Über dieses Tutorial

Ben from BrilliantSide hat dieses 6:17 lange Video-Tutorial am 6. November 2016 veröffentlicht. Es wurde 220.250-mal auf YouTube angesehen.

Kategorie
Bildung
Dauer
6:17
Veröffentlicht
6. November 2016
Aufrufe
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