HDTutorial
PL
Jak zatrzymać atak paniki lub lęku – technika oddychania

Odtwarzanie wczytuje osadzony odtwarzacz YouTube (tryb rozszerzonej prywatności).

Jak zatrzymać atak paniki lub lęku – technika oddychania

Wyświetlenia: 220 250 6 listopada 2016 6:17

Obejrzyj w YouTube
KanałBen from BrilliantSide

Rozdziały

Opis autora

Cierpisz na lęki? Sprawdź mój podcast *Zamknij się, mózgu* na Spotify i Apple Podcasts:

Spotify — [link]
Apple Podcasts — [link]

0:00 Jak się czujesz podczas ataku paniki
0:37 Dlaczego ważne jest nauka prawidłowego wydechu
1:34 Jak oddychać brzuchem
2:45 Relaksująca technika oddechu
4:14 Powolne oddychanie
4:45 Jak się teraz czujesz?

Jeśli kiedykolwiek miałeś atak paniki, wiesz, jak to jest: drżące ręce, ból w klatce piersiowej, brak powietrza. To po prostu wybuch reakcji *walcz lub uciekaj*.

Wypróbuj tę technikę oddychania brzuchem, aby aktywować nerw błędny i wrócić do stanu relaksu.

RESOURSY

— 🎧 Mój cotygodniowy podcast *Zamknij się, mózgu*.

— 😄 Naucz się medytować dzięki mojemu bezpłatnemu kursowi wideo *10-dniowy wyzwanie medytacji*.

— ❤️ Chcesz mnie wesprzeć? Dołącz do BrilliantSide Plus:

O tym poradniku

Ben from BrilliantSide opublikował ten poradnik wideo (6:17) 6 listopada 2016. Obejrzano go w YouTube 220 250 razy.

Kategoria
Edukacja
Czas trwania
6:17
Opublikowano
6 listopada 2016
Wyświetlenia
220 250
Polubienia
4 172

Udostępnij

Ten poradnik w innych językach