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Como parar um ataque de pânico ou ansiedade – Técnica de respiração profunda

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Como parar um ataque de pânico ou ansiedade – Técnica de respiração profunda

220 250 visualizações 6 de novembro de 2016 6:17

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Tens ansiedade? Ouve o meu podcast *Cala-te, cérebro* no Spotify e Apple Podcasts:

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0:00 Como se sente um ataque de pânico
0:37 Por que é que tens de aprender a expirar
1:34 Como respirar com a barriga
2:45 A técnica de respiração relaxante
4:14 Respira devagar
4:45 Como te sentes?

Se já tiveste um ataque de pânico, sabes que pode deixar-te com as mãos a tremer, dor no peito e falta de ar. É a tua resposta de luta ou fuga a descontrolar-se.

Usa esta técnica de respiração abdominal para ativar o nervo vago e voltar a um estado mais relaxado.

RECURSOS

-- 🎧 O meu podcast semanal *Cala-te, cérebro*.

-- 😄 Aprende a meditar com o meu *Desafio de 10 dias de meditação* (curso gratuito em vídeo).

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Sobre este tutorial

Ben from BrilliantSide publicou este tutorial em vídeo de 6:17 em 6 de novembro de 2016. Foi visto 220 250 vezes no YouTube.

Categoria
Educação
Duração
6:17
Publicado
6 de novembro de 2016
Visualizações
220 250
Gostos
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