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Comment arrêter une crise de panique ou d’angoisse – Technique de respiration profonde

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Comment arrêter une crise de panique ou d’angoisse – Technique de respiration profonde

220 250 vues 6 novembre 2016 6:17

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Description de l’auteur

Tu as des angoisses ? Écoute mon podcast *Ferme-la, cerveau* sur Spotify et Apple Podcasts :

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0:00 À quoi ressemble une crise de panique
0:37 Pourquoi il faut apprendre à expirer
1:34 Comment respirer avec le ventre
2:45 La technique de respiration apaisante
4:14 Respire lentement
4:45 Comment te sens-tu ?

Si tu as déjà vécu une crise de panique, tu sais à quel point ça peut te laisser les mains qui tremblent, une douleur dans la poitrine et le souffle coupé. C’est ton réflexe de combat ou de fuite qui déraille.

Utilise cette technique de respiration ventrale pour activer ton nerf vague et te ramener à un état plus détendu.

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À propos de ce tutoriel

Ben from BrilliantSide a publié ce tutoriel vidéo de 6:17 le 6 novembre 2016. Il a été vu 220 250 fois sur YouTube.

Catégorie
Éducation
Durée
6:17
Publié le
6 novembre 2016
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