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Come fermare un attacco di panico o ansia – Tecnica di respirazione profonda

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Come fermare un attacco di panico o ansia – Tecnica di respirazione profonda

220.250 visualizzazioni 6 novembre 2016 6:17

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0:00 Come si sente un attacco di panico
0:37 Perché imparare a espirare bene
1:34 Come respirare con il diaframma
2:45 La tecnica di respirazione rilassante
4:14 Respira lentamente
4:45 Come ti senti ora?

Se hai mai avuto un attacco di panico, sai che può lasciarti con le mani che tremano, dolore al petto e respiro corto. È la tua risposta *fight or flight* che impazzisce.

Usa questa tecnica di respirazione addominale per stimolare il nervo vago e riportarti in uno stato più rilassato.

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Informazioni su questo tutorial

Ben from BrilliantSide ha pubblicato questo video tutorial di 6:17 il 6 novembre 2016. È stato visto 220.250 volte su YouTube.

Categoria
Istruzione
Durata
6:17
Pubblicato
6 novembre 2016
Visualizzazioni
220.250
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