HDTutorial
NL
Hoe je een paniekaanval of angstaanval stopt – Buikademhalingstechniek

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Hoe je een paniekaanval of angstaanval stopt – Buikademhalingstechniek

220.250 weergaven 6 november 2016 6:17

Bekijken op YouTube
KanaalBen from BrilliantSide

Hoofdstukken

Beschrijving van de maker

Heb je last van angst? Luister naar mijn podcast *Houd je mond, hersenen* op Spotify en Apple Podcasts:

Spotify – [link]

Apple Podcasts – [link]

0:00 Wat een paniekaanval voelt
0:37 Waarom je moet leren uitademen
1:34 Hoe je juist in je buik ademt
2:45 De ontspannende ademhalingstechniek
4:14 Adem rustig door
4:45 Hoe voel je je nu?

Wie een paniekaanval heeft gehad, weet hoe het voelt: trillende handen, pijn op de borst en benauwdheid. Dat is je vecht- of vluchtreflex die helemaal de controle verliest.

Gebruik deze buikademhaling om je vageuszenuw te stimuleren en zo in een ontspannen toestand te komen.

RESOURCES

-- 🎧 Mijn wekelijkse podcast *Houd je mond, hersenen*.

-- 😄 Leer mediteren met mijn gratis videocursus *10-Dagen Meditatie Challenge*.

-- ❤️ Wil je me steunen? Sluit je aan bij BrilliantSide Plus:

Over deze tutorial

Ben from BrilliantSide publiceerde deze videotutorial van 6:17 op 6 november 2016. Hij is 220.250 keer bekeken op YouTube.

Categorie
Onderwijs
Duur
6:17
Gepubliceerd
6 november 2016
Weergaven
220.250
Likes
4.172

Delen

Deze tutorial in andere talen