HDTutorial
ID
Cara Mengatasi Serangan Panik atau Kecemasan dengan Teknik Pernapasan Dalam

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Mengatasi Serangan Panik atau Kecemasan dengan Teknik Pernapasan Dalam

220.250 kali ditonton 6 November 2016 6:17

Tonton di YouTube
SaluranBen from BrilliantSide

Bab

Deskripsi dari pembuat

Merasa cemas? Dengarkan podcasetku yang berjudul *'Shut Up, Brain'* di Spotify dan Apple Podcasts:

Spotify -

Apple Podcasts -

0:00 Bagaimana rasanya serangan panik
0:37 Mengapa penting belajar menghembuskan napas
1:34 Cara bernapas dengan perut
2:45 Teknik pernapasan yang menenangkan
4:14 Bernapas perlahan
4:45 Bagaimana perasaanmu sekarang?

Jika pernah mengalami serangan panik, kamu pasti tahu bahwa itu bisa membuat tanganmu gemetar, nyeri di dada, dan kesulitan bernapas. Ini adalah respons *'lawan atau lari'* yang berlebihan.

Gunakan teknik bernapas dengan perut ini untuk merangsang saraf vagus dan memindahkan dirimu ke keadaan yang lebih rileks.

SOURCES

-- 🎧 Podcast mingguanku *'Shut Up, Brain'*.

-- 😄 Pelajari meditasi dengan kursus video gratis *'10 Hari Tantangan Meditasi'*.

-- ❤️ Ingin mendukungku? Bergabunglah dengan BrilliantSide Plus.

Tentang tutorial ini

Ben from BrilliantSide memublikasikan tutorial video berdurasi 6:17 ini pada 6 November 2016. Video ini telah ditonton 220.250 kali di YouTube.

Kategori
Pendidikan
Durasi
6:17
Dipublikasikan
6 November 2016
Penayangan
220.250
Suka
4.172

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain