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Cómo aliviar el dolor de codo (¡UN EJERCICIO SIMPLE QUE FUNCIONA!)

Name: Cómo aliviar el dolor de codo (¡UN EJERCICIO SIMPLE QUE FUNCIONA!)
Uploaded: 2018-10-25T18:04:28+00:00
Duration: 5 min 56 s
Channel: ATHLEAN-X™

3.038.924 visualizaciones 25 de octubre de 2018 5:56

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CanalATHLEAN-X™

En resumen

Si el dolor de codo te está frenando en tus entrenamientos, este video explica por qué enfocarte solo en el codo no ayuda, y cómo solucionarlo mejorando la estabilidad de hombros y muñecas. Aprenderás un ejercicio único, adaptable, usando una barra que trabaja esas zonas, con desafíos progresivos para ganar fuerza de manera simétrica. Ideal para cualquiera que sienta molestias en el codo durante el entrenamiento, sin importar su nivel actual de condición física.

Preguntas y respuestas

¿Con qué frecuencia debo hacer este ejercicio?

El creador recomienda incorporar este ejercicio a tu rutina 3 a 5 veces por semana, eligiendo un nivel de desafío acorde a tu fuerza actual.

¿Necesito algún equipo especial?

Solo necesitas una barra; no se requiere otro equipo para este ejercicio.

Descripción del autor

Si sufres dolor de codo al hacer ejercicio, este video es para ti. Aquí te mostraré no solo la causa real de esa molestia que arruina tus entrenamientos, sino también cómo solucionarlo de una vez por todas. Y todo empieza por dejar de centrarte solo en el codo. Déjame explicarte.

El codo, al igual que la rodilla en la parte inferior del cuerpo, es una articulación tipo bisagra que se ve fuertemente influida por los movimientos y el estado de las articulaciones que están por encima y por debajo. En el caso de la rodilla, hablamos del tobillo y la cadera. Sabemos que cualquier disfunción en estas articulaciones hace que la rodilla gire de manera antinatural, lo que finalmente lleva a un deterioro y lesiones. Aunque la muñeca no es una articulación de carga como el tobillo, la situación sigue aplicándose y puede convertirse en un verdadero dolor de cabeza si no se aborda.

Para eliminar el dolor de codo de una vez por todas, debes empezar enfocándote en mejorar la estabilidad de las articulaciones del hombro y la muñeca, mientras aumentas la fuerza de los antebrazos. Y aquí viene lo mejor: todo esto se puede lograr con una sola secuencia de ejercicios sencilla, que cualquiera puede hacer, sin importar su nivel en el gimnasio. Solo necesitas una barra para agarrarte y colocarte debajo, con los pies en el suelo.

Empieza ajustando la barra a la altura del pecho y colócate detrás de ella. Agárrala con ambas manos para adoptar una posición ligeramente reclinada, con los pies bien apoyados en el suelo. Con los hombros completamente nivelados, los codos…

Sobre este tutorial

ATHLEAN-X™ publicó este tutorial en vídeo de 5:56 el 25 de octubre de 2018. Se ha visto 3.038.924 veces en YouTube.

Canal: ATHLEAN-X™
Categoría: Consejos y estilo
Duración: 5:56
Publicado: 25 de octubre de 2018
Visualizaciones: 3.038.924
Me gusta: 91.517

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