HDTutorial
FR
Comment soulager la douleur au coude (UN EXERCICE SIMPLE QUI MARCHE !)

La lecture charge le lecteur YouTube intégré (mode confidentialité renforcée).

Comment soulager la douleur au coude (UN EXERCICE SIMPLE QUI MARCHE !)

3 038 924 vues 25 octobre 2018 5:56

Voir sur YouTube
ChaîneATHLEAN-X™

En bref

Si la douleur au coude vous empêche de faire vos entraînements, cette vidéo explique pourquoi se concentrer uniquement sur le coude ne suffit pas – et comment y remédier en améliorant la stabilité des épaules et des poignets. Vous découvrirez un exercice unique, adaptable, à réaliser avec une barre, qui cible ces zones, avec des défis progressifs pour renforcer symétriquement. Idéal pour toute personne souffrant d’inconfort au coude pendant l’entraînement, quel que soit son niveau de forme physique actuel.

Questions et réponses

À quelle fréquence dois-je faire cet exercice ?

Le créateur recommande d’intégrer cet exercice à votre routine 3 à 5 fois par semaine, en choisissant un niveau de difficulté adapté à votre force actuelle.

Ai-je besoin d’un équipement spécial ?

Il vous suffit d’une barre – aucun autre équipement n’est nécessaire pour cet exercice.

Description de l’auteur

Si vous ressentez une douleur au coude pendant vos séances de sport, ce tutoriel est fait pour vous. Dans cette vidéo, je vais vous expliquer non seulement la vraie cause de cette gêne qui gâche vos entraînements, mais surtout comment y remédier définitivement. Et ça commence par arrêter de se concentrer uniquement sur le coude lui-même. Laissez-moi vous expliquer.

Le coude, comme le genou dans le bas du corps, est une articulation de type charnière fortement influencée par les mouvements et l’état des articulations situées au-dessus et en dessous. Pour le genou, il s’agit de la cheville et de la hanche. Nous savons que des dysfonctionnements au niveau de ces articulations entraînent une torsion anormale du genou, ce qui finit par causer des problèmes et des blessures. Même si le poignet n’est pas une articulation porteuse comme la cheville, le principe reste valable et peut devenir un vrai casse-tête si on ne s’en occupe pas.

Pour dire adieu à la douleur au coude une bonne fois pour toutes, il faut commencer par améliorer la stabilité des articulations de l’épaule et du poignet, tout en renforçant les avant-bras. Et devinez quoi ? Tout ça peut se faire grâce à une seule séquence d’exercices simple, accessible à tous, peu importe votre niveau en salle de sport. Il vous suffit d’une barre à laquelle vous accrocher et de vous placer en dessous, les pieds au sol.

Commencez par régler la barre à environ la hauteur de votre poitrine, puis placez-vous derrière. Saisissez-la avec les deux mains pour adopter une position légèrement inclinée, les pieds bien à plat au sol. Avec les épaules parfaitement de niveau, les coudes…

À propos de ce tutoriel

ATHLEAN-X™ a publié ce tutoriel vidéo de 5:56 le 25 octobre 2018. Il a été vu 3 038 924 fois sur YouTube.

Catégorie
Astuces & style
Durée
5:56
Publié le
25 octobre 2018
Vues
3 038 924
J’aime
91 517

Partager

Pour aller plus loin

  • Douleur du coude - rhumatopratique.com rhumatopratique.com

    Le traitement le plus simple est ainsi d'esquiver soigneusement sa douleur: repérez bien les mouvements qui la déclenchent, en général l'extension du poignet et des doigts (surtout bras étendu), la supination et la préh…

  • Comment soigner une tendinite au coude - Ooreka.fr douleurs-musculaires.ooreka.fr

    4. Rééduquez votre coude Réalisez des exercices de rééducation. Dès que la douleur de votre tendinite au coude a diminué grâce au repos, aux massages et à l'application de poches de glace, commencez à rééduquer votre co…

  • Exercices pour tendinites biceps : Soulager la douleur genialsante.com

    Exercices pour soulager la douleur causée par la tendinite biceps. Si vous présentez l’un des symptômes associés à la tendinite du biceps, vous pouvez essayer les exercices ci-dessous. Si votre douleur augmente, arrêtez…

Ce tutoriel dans d’autres langues