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Come risolvere il dolore al gomito (UN ESERCIZIO SEMPLICE!)

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Come risolvere il dolore al gomito (UN ESERCIZIO SEMPLICE!)

3.038.924 visualizzazioni 25 ottobre 2018 5:56

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CanaleATHLEAN-X™

In breve

Se il dolore al gomito ti sta limitando durante gli allenamenti, questo video spiega perché concentrarsi solo su quel punto non serve a nulla — e come risolverlo migliorando la stabilità di spalle e polsi. Imparerai un singolo esercizio adattabile da fare con una sbarra, che colpisce queste aree, con sfide progressive per costruire forza in modo simmetrico. È perfetto per chi avverte fastidi al gomito durante il training, indipendentemente dal livello di preparazione attuale.

Domande e risposte

Quante volte dovrei fare questo esercizio?

Il creatore consiglia di inserirlo nella tua routine 3–5 volte a settimana, scegliendo un livello di difficoltà adatto alla tua forza attuale.

Mi serve qualche attrezzatura particolare?

Ti serve solo una sbarra — non occorre altro per questo esercizio.

Descrizione dell’autore

Se avverti dolore al gomito durante l’allenamento, questo video fa al caso tuo. Ti mostrerò non solo la vera causa del fastidio che senti al gomito – quello che sta rovinando i tuoi workout – ma anche come risolverlo una volta per tutte. E tutto parte da un concetto semplice: smetti di concentrarti solo sul gomito.

Il gomito, proprio come il ginocchio nel corpo inferiore, è un’articolazione a cerniera che dipende molto dalle condizioni e dai movimenti delle articolazioni sopra e sotto di esso. Nel caso del ginocchio, parliamo della caviglia e dell’anca. Sappiamo che un problema in una di queste due articolazioni può far torcere il ginocchio in modo innaturale, portando a usura e infortuni. Anche se il polso non è un’articolazione portante come la caviglia, la situazione è simile e può diventare un vero problema se non affrontata.

Per risolvere definitivamente il dolore al gomito, devi lavorare sulla stabilità della spalla e del polso, rafforzando anche gli avambracci. E puoi farlo con una semplice sequenza di esercizi che chiunque può eseguire, indipendentemente dal livello di allenamento. Ti serve solo una sbarra a cui aggrapparti e posizionare il corpo sotto di essa, con i piedi a terra.

Inizia regolando la sbarra all’altezza del petto e posizionati dietro di essa. Afferra la sbarra con entrambe le mani, assumendo una posizione leggermente reclinata con i piedi ben piantati a terra. Con le spalle perfettamente livelli,...

Informazioni su questo tutorial

ATHLEAN-X™ ha pubblicato questo video tutorial di 5:56 il 25 ottobre 2018. È stato visto 3.038.924 volte su YouTube.

Durata
5:56
Pubblicato
25 ottobre 2018
Visualizzazioni
3.038.924
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