Cómo hacer tu primera dominada (pull-up)

Nos pedisteis un vídeo sobre cómo hacer dominadas y dominadas al pecho (pull-ups y chin-ups) y aquí lo tenéis. En este vídeo empezamos desde cero y os enseñamos técnicas para que progreséis mucho más rápido y hagáis más dominadas que nunca antes.

El orden de las progresiones es:

- Dominadas con los hombros (scap pulls)
- Dominadas negativas al pecho o a la barra (negative chin-ups/pull-ups)
- Dominadas con banda elástica de resistencia (resistance band chins/pulls)
- Dominadas y dominadas al pecho completas, sin ayuda (full range unassisted chin and pull-ups)

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⚠️ Solo intenta estos ejercicios si estás en forma. Si tienes dudas, consulta primero con un profesional de la salud.