Comment faire ta première traction (pull-up) ?

Vous nous avez demandé si on pouvait créer une vidéo pour apprendre à faire des tractions et des tractions au menton (pull-ups et chin-ups), et voici le résultat ! Dans cette vidéo, on part des bases et on vous montre des techniques pour progresser bien plus vite et en faire bien plus que jamais avant.

Voici l’ordre des étapes de progression :

- Tractions avec les omoplates (scap pulls)
- Tractions négatives au menton ou à la barre (negative chin-ups/pull-ups)
- Tractions avec élastique de résistance (resistance band chins/pulls)
- Tractions et tractions au menton complètes, sans assistance (full range unassisted chin and pull-ups)

👉 ABONNEZ-VOUS À NOTRE CHAÎNE POUR PLUS DE VIDÉOS !

👉 TROUVEZ NOS BONNES AFFAIRES LEANMACHINES ICI !

⚠️ N’essayez ces exercices que si vous êtes en bonne condition physique. En cas de doute, consultez un professionnel de santé avant de commencer.