So machst du deine erste Klimmzug-Übung

Ihr habt gefragt, ob wir ein Video dazu machen können, wie man Klimmzüge und Liegestütze am Oberkörper lernt – und hier ist es! In diesem Video starten wir von Grund auf und zeigen euch Techniken, mit denen ihr viel schneller Fortschritte macht und mehr Klimmzüge schafft als je zuvor!

Die Reihenfolge der Übungsstufen:

Schulternahes Ziehen
Langsame Abwärtsbewegungen (Negative) am Oberkörper oder Klimmzüge
Klimmzüge mit Widerstandsband am Oberkörper oder an der Stange
Vollständige Klimmzüge und Liegestütze am Oberkörper ohne Hilfe

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Bitte versuche die Übungen aus diesem Video nur, wenn du körperlich dazu in der Lage bist. Bei Unsicherheiten sprich vorher mit einem Arzt oder Gesundheitsprofessionisten.