¡CÓMO TRABAJAR TUS OBLICUOS! | 10 MEJORES EJERCICIOS

Si quieres unos oblicuos marcados, es hora de empezar a incluir al menos algunos de estos 10 mejores ejercicios para oblicuos. Descubre en este vídeo cómo aplicar la ciencia del entrenamiento de abdominales y core a tus músculos oblicuos y empieza a trabajarlos como nunca antes. Puede que notes que haces menos repeticiones en tus rutinas, pero los resultados serán mucho más significativos.

Todo comienza entendiendo un poco la anatomía de los oblicuos. Tienes oblicuos internos y externos que trabajan juntos para producir rotación, y lo más importante, para controlarla (y en algunos casos, evitarla por completo). También pueden generar flexión lateral y flexión del tronco, dependiendo del movimiento que se utilice para activarlos.

La clave es que, para sacar el máximo provecho de tus ejercicios de oblicuos y aprender a definirlos más, debes prestar atención a cada repetición que hagas. Déjame mostrarte de qué se trata mientras te enseño mis favoritos.

Empezamos con el clásico *crunch lateral*. Sigue siendo una de las formas más simples y efectivas de entrenar tus oblicuos, pero debes hacerlo como te lo muestro aquí. No puedes acortar el rango de movimiento, porque así limitas la activación del músculo. En su lugar, gira tu cuerpo hacia el suelo para lograr un mayor estiramiento de los oblicuos y una contracción más intensa en cada repetición.

El *puente lateral* va a trabajar tus oblicuos de manera dinámica…