Cara Melatih Otot Oblique dengan Efektif! | 10 Latihan Terbaik

Jika Anda ingin mendapatkan otot samping yang terlihat definisi dan kuat, segera mulai memasukkan beberapa latihan terbaik untuk otot oblique ini ke dalam rutinitas Anda. Dalam video ini, Anda akan belajar bagaimana menerapkan ilmu latihan perut dan inti tubuh untuk melatih otot samping dengan lebih efektif dari sebelumnya. Anda mungkin akan melakukan lebih sedikit repetisi dalam latihan, tetapi hasilnya akan jauh lebih signifikan.

Semua dimulai dengan memahami sedikit tentang anatomi otot oblique. Anda memiliki otot oblique dalam dan luar yang bekerja bersama untuk menghasilkan rotasi, dan yang lebih penting, mengontrol rotasi (dan dalam beberapa kasus mencegahnya sepenuhnya). Otot ini juga dapat menghasilkan lenturan samping dan fleksi pada tubuh tergantung pada gerakan yang digunakan untuk memicu kontraksi otot.

Kuncinya adalah, untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan otot oblique dan belajar cara membuatnya lebih definisi, Anda harus memperhatikan bagaimana Anda melakukan setiap repetisi. Biarkan saya tunjukkan apa yang saya maksud saat saya membawamu melalui pilihan favorit saya.

Pertama adalah crunch samping standar. Ini masih salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk melatih otot oblique, tetapi Anda harus melakukannya seperti yang saya tunjukkan di sini. Anda tidak boleh mengurangi rentang gerak dan dengan demikian membatasi aktivasi otot. Sebaliknya, putar tubuh Anda kembali ke arah lantai untuk mendapatkan peregangan yang lebih besar pada otot oblique dan kontraksi yang lebih baik pada setiap repetisi.

Latihan jembatan samping akan melatih otot oblique Anda secara dinamis...