COMMENT TRAVAILLER SES OBLIQUES EFFICACEMENT ! | 10 MEILLEURS EXERCICES

Si vous voulez des obliques bien sculptés, il est temps d’intégrer au moins certains de ces 10 meilleurs exercices pour cibler vos obliques. Découvrez dans cette vidéo comment appliquer la science de l’entraînement des abdos et du gainage à vos muscles obliques et commencez à les solliciter comme jamais auparavant. Vous remarquerez peut-être que vous ferez moins de répétitions, mais que les résultats seront bien plus marquants.

Tout commence par comprendre un peu l’anatomie des obliques. Vous avez des obliques internes et externes qui travaillent ensemble pour produire une rotation, et surtout, pour la contrôler (et parfois l’empêcher complètement). Ils peuvent aussi provoquer une flexion latérale et une flexion du tronc, selon le mouvement utilisé pour déclencher leur contraction.

L’astuce, c’est que pour tirer le meilleur parti de vos exercices d’obliques et apprendre à les rendre plus définis, il faut prêter attention à chaque répétition. Laissez-moi vous montrer ce que j’entends par là en vous présentant mes exercices préférés.

Premièrement, le classique *side crunch*. C’est encore l’une des méthodes les plus simples et efficaces pour travailler vos obliques, mais il faut les exécuter comme je vous le montre ici. Vous ne pouvez pas réduire l’amplitude du mouvement, sinon vous limitez l’activation du muscle. Au lieu de cela, faites pivoter votre corps vers le sol pour obtenir un meilleur étirement des obliques et une contraction plus intense à chaque répétition.

Ensuite, le *side bridge* va solliciter vos obliques de manière dynamique…