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Comment renforcer son bas du dos : les extensions de dos bien faites

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Comment renforcer son bas du dos : les extensions de dos bien faites

256 438 vues 11 novembre 2019 4:13

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ChaîneRyan Humiston

Description de l’auteur

Voici ma version des extensions de dos. J’ai voulu faire cette vidéo parce que je vois (à mon avis) la plupart des gens les exécuter de manière très inefficace.

Je pense qu’exécutées correctement, les extensions de dos ou hyper-extensions peuvent être un vrai changement de jeu pour le développement du milieu et du bas du dos, et corriger les problèmes de posture. Mais l’astuce, c’est de bien les faire ! Pour moi, ça signifie contracter volontairement les muscles du dos (les érecteurs spinaux) en fléchissant et en étendant le mouvement.

Dites-moi ce que vous pensez de cette variation en commentaire ci-dessous !

À propos de ce tutoriel

Ryan Humiston a publié ce tutoriel vidéo de 4:13 le 11 novembre 2019. Il a été vu 256 438 fois sur YouTube.

Catégorie
Éducation
Durée
4:13
Publié le
11 novembre 2019
Vues
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