HDTutorial
ID
Cara Mendapatkan Punggung Bawah yang Kuat | Latihan Back Extension yang Benar!

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Mendapatkan Punggung Bawah yang Kuat | Latihan Back Extension yang Benar!

256.438 kali ditonton 11 November 2019 4:13

Tonton di YouTube
SaluranRyan Humiston

Deskripsi dari pembuat

Ini adalah variasi latihan back extension yang saya lakukan. Saya membuat video ini karena saya melihat (atau setidaknya menilai) bahwa kebanyakan orang melakukannya dengan sangat tidak efisien.

Menurut saya, jika dilakukan dengan benar, back atau hyper extension dapat menjadi perubahan besar untuk pengembangan punggung bagian tengah hingga bawah dan memperbaiki masalah postur. Namun, kunci utamanya adalah melakukannya dengan benar, yang berarti secara sengaja menggerakkan fleksi dan ekstensi selama gerakan untuk mengontraksi otot erektor spinae secara maksimal.

Beritahu saya di kolom komentar di bawah apa pendapat Anda tentang variasi ini!

Tentang tutorial ini

Ryan Humiston memublikasikan tutorial video berdurasi 4:13 ini pada 11 November 2019. Video ini telah ditonton 256.438 kali di YouTube.

Kategori
Pendidikan
Durasi
4:13
Dipublikasikan
11 November 2019
Penayangan
256.438
Suka
9.851

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain